SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam mam 15 lat i nie wiem co kupić na mase. Raz już brałem kreatyna z olimpu monohydrat przytyłem około 5 kg lecz pózniej mi spadło po cyklu około 3 kg. Zależy mi na masie i nie wiem co kupić doradzcie mi ;) Diętę będę miał taką 70 %.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2015-02-12 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Właśnie stałem się szczęśliwym posiadaczem Mutant Mass'a. I za bardzo nie wiem jak go "wkręcić do mojej diety" Moja dieta wygląda następująco : 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych 366 - 300ml mleka 2% 150 - maly banan 95 - 15g orzechow ziemnych 75 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-04-08 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomarańczowe paznokcie u stóp !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] martwić. Nie wiem od czego to jest może wy wiecie ? Kolor ma pomarańczowo rdzawą barwę. Paznokcie u rąk mają normalny kolor. Może są to jakieś objawy grzybicy lub jakiś niedoborów witaminowych lub zbyt dużego stężenia jakiś witamin lub minerałów. Zażywam Vita-Min Multiple Sport Olimpu, Omega-3, Lecytynę, Aminokwasy BCAA Olimpu. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2009-05-23 12:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka, brzuch 1.Rozpętki na skosie 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Pompki na poręczach 5. Unoszenia nóg w zwisie 6. Brzuszki Wtorek: Plecy, przedramiona 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Martwy ciąg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5. Ściąganie drążka górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-08-26 11:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl : 1-10 e7d Testosteron (enanthate) Eifelfango (1ml=250mg) do tego w dzien injekcji tamoxifen 20mg i dzien po 10mg.W pozostale dni podzas cyklu proviron 1 tabl 25mg dziennie . Jestem juz 5 dni po ostatnej injekcji testosteronu enanthate. Jak mam sie odblokowac ? mam pod reka tamoxifen tabl=40mg, clomid = 24 tabl. po 50mg i proviron 25mg . [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2014-01-19 01:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożenie diety, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale oczywiście bez odpowiedniej diety ani rusz.Dieta miałaby na celu wzrost wagi ciała i ogólnie masy mięśniowej. Wiek 16 Waga 57 Wzrost 166 Współczynnik BMR 1572.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.05 Węglowodany 55% 1492.18kcal = 373.05gram Białko 15%% 406.96kcal = 101.74gram Tluszcz 30% 813.92kcal = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-04-03 18:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaa na Rzeźbeee;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc wszystkim! Otóż cwiczę na rzeźbę i nie mam żadnej diety ułożonej jestem poprostu zielony w tym temacie a że udało mi się zmotywowac i nie zapominam w zadnym dniu treningowym o siłowni oraz biegam to chciałbym żeby wszystko szło zgodnie z planem;] Czy moglibyście mi pomóc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-11-10 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie monohydrantu kreatyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i w zestawie dostałem dextrose http://allegro.pl/dextrose-powder-dekstroza-500-gram-trec-i4207796931.html . 1 miarka zawiera 6,5g. Nie wiem jak ją dawkować, ponieważ widziałem, że niektórzy piszą, że 5g dziennie. Sprzedawczyni w sklepie rozpisała mi takie dawkowanie : 1. W dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem 1 miarka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-05-11 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wasze opinie...dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed sniadaniem jak zalecaja producenci wypijam porcje HP. do tego troche bialka Sniadanie: -jajecznica z czosnkiem(3 jajka) + ciemne pieczywo 30 minut przed białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2009-03-04 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan co do kreatyny. 1. A wiec na wielu stronach pisalo zeby brac 10mg dziennie w dni treningowe, 5g na czczo, 5g przed treningiem. Jesli np. na opakowaniu pisze zeby brac po 3g to zastosowac sie do tych wskazan, czy jednak brac te po 5g? 2. Czy oplaca sie brac do kreatyny jakies inne tanie suple? Typu l-karnityna, hmb, tauryna. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2009-07-06 15:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Instruktor siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam problem dotyczący zawodu w temacie. Niedawno zaczołem swoją przygode z siłownią. Podoba mi się to zmieniam powoli swój lifestyle pod kulturystyke. Odżywianie, systematyczne treningi, czytanie o różnych odżywkach, produktach, budowie człowieka. Co tu mówić podoba mi się to. W koszykówce mi nie wyszło, a może sam zwaliłem bo niby dostałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-12-11 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rozmiar rękawic

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcę sobie zamówić rękawice, ale nie wiem jaki rozmiar. Otóż gdy mierzę szerokość dłoni normalnie wychodzi około 10.5/11.3cm, zależy jak na to spojrzeć, a gdy odrysowałem dłoń na kartce to wychodzi 10.3/10.6cm. I teraz nie wiem czy zamówić rękawice do 10.3cm czy już powyżej na ponad 10.5cm.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2018-08-17 13:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupuje bialko Hi Teca 2500 g i wyjdzie mnie to 130 zl bede mial jeszce 70 - 80 zl do wydania i nie wiem co do tego kupic ?? Myslalem nad 1500g Carbo ale sam nie wiem. Moze jakies witaminy ?? Poradzcie cos prosze. Mam jeszce w domu 200g niewykorzystanej kreatyny. Tak wiec slucham (raczej czytam:P) :] Dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-06-08 01:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakies dodatki??

    Temat
    Doping

    chce wziac mete i nie wiem czy do tego brac jakies dodatki farmaceutyczne, bo slyszalem wiele wersji?? na forum widze jakies nazwy skrutowe i nie wiem o co biega... a no i taka jest kwestia ze licze sie z pieniedzmi... staz mam 1,5 roczny, przemyslalem ta decyzje itp... no i dieta...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-01-03 17:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic z moja nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie w domu pozniej wyjscie na zakupy praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-11-10 09:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15-10-5 (co 2 tyg zmiana powt, w ostatnich dwoch tygodniach znowu 15powt) treningi - planuje robić 2x w tyg (pon i pt) gdyż w środe mam boks, możliwe jest jeszcze dolozenie lekkich fbw we wt i czw ale mija sie to z celem raczej, ewentualnie 3x w tyg wt-czw-sobota. Plan poki co jest ulozony na 2x w tyg: Zestaw A: Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-12-24 16:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy .?

    Temat
    Trening w domu

    chciał bym pokazać mój plan treningowy i chciał bym zobaczyć jakieś opinie i czy ten plan jest dobry czy zawiera błędy które wpływają negatywnie na przyrost masy itp ... Poniedziałek ; barki ; 4 serie 12 powtórzeń siedząc w pionie hantelkami od barków do wyprostowanych rąk nad głowę (nie wiem dokładnie jak to ćwiczenie może się nazywać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-10-23 20:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć, jak co i kiedy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chodzi mi tutaj o rady jakie ćwiczenia wykonywać, jak i kiedy, oraz co jeść. Mam około 176cm oraz ważę 73kg. Co bym chciał osiągnąć, to przede wszystkim schudnąć, ale nie tylko. Nie chce wyglądać jak anorektyk, lecz też wyrobić sobie jakieś mięśnie i poszerzyć klatę bo jest na prawdę słabo. Co do kondycji o której wspomniałem jest na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-08-30 02:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz mostka ,żeber

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzisiaj na treningu KB mielismy kopniecia kolanami w korpus, jeden robi garde z rekawic, drugi robi zamek na szyi przeciwnika i uderza kolanami w korpus. Gdy kumpel mnie kopnol uslyszalem "chrup", po chwili zaczol mnie bolec mostek. Nie wiem czy to cos powaznego, mam trudnosci z wykonywaniem zwyklych pompek i brzuszkow z powodu bolu. Powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9825 Data: 2005-05-12 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jakby afta?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    kurde, chyba jestem podatna (albo nie wiem od czego to), bo często na którymś dziąśle wychodzą a raczej wychodzi, bo zazwyczaj jedna taka biała ranka czy też plamka walić, ale najgorsze jest to że ona potrafi nieprzyjemnie boleć przez pare dni (również w kontakcie z jedzeniem lub piciem) zanim zniknie co to jest i od czego może powstawać? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2007-09-29 17:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)